This is an old revision of the document!

Kişisel gelişim veya kariyer rutinlerine gelecek olursak, hepimiz her gün yeni bir bilginin doğduğu bir dünyada yaşıyoruz. Dolayısıyla dünyadaki haberlere ve gelişmelere güncel kalmak da oldukça önemli. Günün belli bir saatini gündemi takip etmek ve bilgi sahibi olmak için değerlendirebilirsiniz.

Charles Darwin sabahları kısa bir süre yazı yazar, ardından uzun yürüyüşlere çıkar ve doğayı gözlemlerdi. Öğle yemeğine kadar bilimsel araştırmalarına yoğunlaşır, öğleden sonra ise okuma ve sosyalleşmeye vakit ayırırdı. Beethoven ise her sabah kahvesini tam 60 kahve çekirdeği sayarak hazırlar ve bu rutini asla aksatmazdı.

Sağlıklı beslenmek, kişilik, yaşanılan kültür ve çevre gibi diğer faktörlerin de önemi oldukça büyüktür. Elbette günlük planlar değişir, hayat hep planladığımız gibi gitmeyebilir. Bazen çok iyi başladığımız günü kötü bir haber aldığımız için durgun, bazen kötü başladığımız bir günü iyi bir haber alarak harika bir hale getirebiliriz.

Meditasyon, bir anda içsel durumunuzu kontrol edebilecek süper gücü kazanacağınız anlamına gelmez. Meditasyonun avantajı, zihninizin ne kadar kontrolden çıktığını fark etmektir. Zihne karşı belirli bir tiksinme hissetmeden ve kendinizi ondan ayırmaya başlamadan önce bu çılgın yaratığı iş üstünde görmelisiniz.

“Sonra” diye bir şey yoktur. Zamanınıza değer verin. Sahip olduğunuz tek şey budur. Paranızdan daha önemlidir. Arkadaşlarınızdan daha önemlidir. Her şeyden daha önemlidir. Zamanınız sahip olduğunuz tek şeydir. Ne zaman birilerine bir alışkanlık önerseniz kendilerince bir bahane uyduruyorlar. Genellikle en yaygın cevap “Zamanım yok,” oluyor.

Bunlar adeta bir “başlama sinyali” olarak algılanır ve kişinin performansa daha kolay geçiş yapmasına olanak tanır. Heyecandan kaynaklanan stresin motivasyonel bir enerjiye dönüşmesini destekler. Bunun altında yatan psikolojik mekanizma, beynin bilinmeyenle karşılaştığında daha fazla kaygı yaşaması ve tahmin edilebilirlik sayesinde rahatlamasıdır.

Sürekli seçenek bombardımanı altında olmak, beynimizi bir “savaş ya da kaç” durumuna sokarak kortizol seviyelerimizi yükseltiyor ve stres düzeyimizi artırıyor. Evrim Ağacı'nın çalışmalarına Kreosus, Patreon veya YouTube üzerinden maddi destekte bulunarak hem Türkiye'de bilim anlatıcılığının gelişmesine katkı sağlayabilirsiniz, hem de site ve uygulamamızı reklamsız olarak deneyimleyebilirsiniz.

Sadece zevk aldığınız için okursunuz. Başka bir nedene ihtiyaç duymazsınız. Bitirmeniz gereken bir görev değildir. Sadece zevk aldığınız için okursunuz. Kitap okumak için bak bir yarış değildir, kitap ne kadar iyiyse o kadar yavaş okunup özümsenmelidir. Aşağı yukarı günder birkaç saat okurum. Bu da beni en iyi yüzde 0,00001’lik dilime taşıyor.

Bayram, doğum günü gibi belirli günleri kutlamak ya da dini/milli ritüeller de kişisel değerlerimizi yansıtan eylemlerdir. Böylece, rutinlerimizle sadece hayatın akışına kapılmak yerine, değerlerimiz doğrultusunda bilinçli bir yaşam kurarız ve bu da bize tatmin edici, anlam dolu bir yaşamın kapılarını açar.

“Zamanım yok” sözü, “Bu bir öncelik değil” demenin başka bir yoludur. Asıl yapılması gereken bu eylemin bir öncelik olup olmadığını söylemektir. On veya on beş farklı öncelikten oluşan karmaşık bir sepetiniz varsa sonunda hiçbirini önceliklendiremezsiniz. Doktorlar sizi sağlıklı yapmaz.

Bir süre sonra zihniniz sakinleşiyor. Düşüncelerinizi izledikçe bunların çoğunun ne kadar korku temelli olduğunu anlarsınız. Bir korkuyu fark ettiğiniz an bir şey yapmasanız bile kayboluyor. Bir süre sonra zihniniz sakinleşiyor. Zihniniz sakinleştiğinde etrafınızdaki ayrıntıları fark etmeye başlıyorsunuz. Yataktayken meditasyon yapın. Ya derin bir meditasyon yaparsınız ya da uykuya dalarsınız.

En azından farkına varın ve gerçekten başarabileceğiniz küçük bir değişiklik yapın. Eylemde hız, sonuçta sabırlı olun. Hedefler belirlemeyin, sistemler kurun. Bir tek şey seçin. Görselleştirin. Sürdürülebilir bir yol planlayın. İhtiyaçları, tetikleyicileri ve alternatifleri belirleyin. Arkadaşlarınıza söyleyin. Titizlikle takip edin.

The second part is a travelogue of life on the road in and around London from the tramp’s perspective, with descriptions of the types of hostel accommodation available and some of the characters to be found living on the margins.

Araştırmalara göre rutin sahibi olmak hem fiziksel bakım için hem de ruh sağlığı için oldukça büyük bir öneme sahip. Çünkü zihin gün içinde neler yapması gerektiğini biliyorsa karar vermeye ihtiyaç duymadığı için bu stres ortadan kalkıyor. Bir rutin sahibi olmadığımızda beynimiz sabah uyandığında ne yapması gerektiğini bilmiyor; toplantı var mı, duş almam gerekir mi, bu gün bitirmem gereken bir iş var mı gibi…

If you enjoyed this information and you would certainly such as to receive additional facts regarding incele kindly go to the web page.