This is an old revision of the document!

Kontrol sahibi olmak da kişide stres seviyesini azaltır. Ayrıca ruh halinin dengesini sağlayabilen kişi depresyon belirtilerini de aza indirebilir. Hayat düzeni ve odaklanacak şeyi olmayan insanlar yapacakları ve yapması gereken şeylere daha fazla kafa yorarlar. Bu da zaten var olan streslerini daha da arttırır.

Enerji düşüşlerinde başvurulan kısa yürüyüşler, küçük molalar ya da sevdiğimiz şarkıları dinlemek, motivasyonumuzu yeniden kazanmamızı sağlayabilir. Kendimize yatırım yaparak, yeni diller öğrenmek veya yeni hobi edinmek gibi etkinliklerle zihnimizi ve motivasyonumuzu geliştirmiş oluruz. Özellikle satranç oynamak gibi aktivitelerin analitik yeteneğin geliştirilmesine ve dikkat sürelerinin artmasına katkı sağladığı bilinmektedir.

Kişisel gelişim veya kariyer rutinlerine gelecek olursak, hepimiz her gün yeni bir bilginin doğduğu bir dünyada yaşıyoruz. Dolayısıyla dünyadaki haberlere ve gelişmelere güncel kalmak da oldukça önemli. Günün belli bir saatini gündemi takip etmek ve bilgi sahibi olmak okumak için bak değerlendirebilirsiniz.

Enerjinizin düştüğünü, yaptığınız işten o an için sıkılmanız gayet normal. Tüm enerjini, odağını, planlamanı listendeki 5 şeyi gerçekleştirmek için kullan. Aksi halde en önem verdiğin 5 şeyden uzaklaşırsın. Enerjinizin düştüğünü, yaptığınız işten o an için sıkılmanız gayet normal. Ufak molalara da ihtiyacınız olduğunu bilin. Kısa yürüyüşler yapmak, biraz hava almak ya da sevdiğiniz şarkıyı açıp çalışmaya devam edebilirsiniz.

Ya da mesleğinizle ilgili yeni bir makale veya dergi okumak için bak da bir rutindir. Kişi dürüst bir şekilde dönüp kendi içine baktığında, aslında istediğini sandığı şeylerin ne kadar rutin olduğunu (cuma günü balık tutmak gibi) ya da istediği şeyleri aslında istemesi gerektiğini düşündüğünü (işinde başarılı olmak gibi) fark etmez mi?

Araştırmalara göre rutin sahibi olmak hem fiziksel bakım için hem de ruh sağlığı için oldukça büyük bir öneme sahip. Çünkü zihin gün içinde neler yapması gerektiğini biliyorsa karar vermeye ihtiyaç duymadığı için bu stres ortadan kalkıyor. Bir rutin sahibi olmadığımızda beynimiz sabah uyandığında ne yapması gerektiğini bilmiyor; toplantı var mı, duş almam gerekir mi, bu gün bitirmem gereken bir iş var mı gibi…

Her ne kadar herkesin bildiği bir aktivite gibi dursa da fiziksel temizlik de rutinler için önemlidir. Özellikle sabahları yüz yıkamak, diş fırçalamak gibi temizlik rutinleri kişinin uykulu ruh halinden ayılmasına yardımcı olur. Aslında çoğumuz yoğun iş veya okul hayatında fiziksel aktiviteye vakit ayırmakta zorlanıyoruz.

Eğer aktivasyon kodunu almadıysanız lütfen e-posta adresinizi giriniz. Şifrenizi mi unuttunuz? Lütfen e-posta adresinizi giriniz. E-posta adresinize şifrenizi sıfırlamak için bir bağlantı gönderilecektir. Eğer aktivasyon kodunu almadıysanız lütfen e-posta adresinizi giriniz. Üyeliğinizi aktive etmek için e-posta adresinize bir bağlantı gönderilecektir. Lütfen hesabınız için yeni bir şifre oluşturun.

Bunun sebebi tarihte ve günümüzde başarılı olan birçok insanın hayatlarında belli rutinlere sahip olmasıdır. If you loved this post in addition to you wish to receive more details relating to bilgi al kindly check out our web site. Örneğin, Microsoft’un kurucusu Bill Gates her sabah koşu bandında 1 saat koşarak güne başlıyor, ardından gündemi takip ediyor. Sonrasında ise gün içinde yapması gerekenlerin listesini hazırlıyor.

Ancak uzun sürelerden ziyade çok kısa süreler bile vücudun fiziksel olarak rahatlaması ve stresini atması için oldukça önemli. Pilates, meditasyon ve yoga gibi aktiviteler ise hem ruhsal hem de fiziksel olarak rahatlama sağlar. Ayrıca vücut sağlığı için de oldukça önemlidir.

Rutinler, sadece zihinsel sağlığı desteklemekle kalmaz; aynı zamanda fiziksel sağlığın korunmasında da önemli bir rol oynar. Sağlıklı bir kiloyu muhafaza eden bireylerin genellikle beslenme alışkanlıkları etrafında oluşturulmuş rutinleri vardır. Aynı türde yiyecekleri tüketir, düzenli egzersiz yapar ve öğün atlamazlar.

Ancak oradaki yanlışlarınızdan pişmanlık duyarak bugünü yaşamaya çalışmanız enerjinizi oldukça düşürecektir. Aşırı düşünmeyi, geçmişte yaşamayı,olumsuz iç konuşmalarınızı sakince yere bırakın ve üzerinden geçip gidin. İlk uyandığınız anda kocaman bir gülümsemeyle başlayın. Gün içerisinde sizi mutlu edecek ve iyi şeyler olacağına inanın.

Günün ilk saatlerinde yapılacak işleri planlayarak işlerin öncelik ve önem sırasına göre yapılandırmak ve hareket etmeyi ihmal etmemek motivasyonu yükseltir. Ayrıca, hayallerinize ve hedeflerinize ulaşma yollarını düşünmek, başarı hikayelerinden ilham alarak hareket etmek önemlidir. Enerjinizin düştüğünü hissettiğinizde yapabilecekleriniz arasında kısa yürüyüşler yapmak, hava almak veya sevdiğiniz şarkıları açarak çalışmaya devam etmek önemlidir.