This is an old revision of the document!
Charles Darwin sabahları kısa bir süre yazı yazar, ardından uzun yürüyüşlere çıkar ve doğayı gözlemlerdi. Öğle yemeğine kadar bilimsel araştırmalarına yoğunlaşır, öğleden sonra ise okuma ve sosyalleşmeye vakit ayırırdı. Beethoven ise her sabah kahvesini tam 60 kahve çekirdeği sayarak hazırlar ve bu rutini asla aksatmazdı.
Bu, gününüzü sağlıklı bir başlangıçla başlamanıza yardımcı olur. Yoga veya Meditasyon Yapmak: Sabahları kısa bir yoga veya meditasyon seansı yapmak, zihninizi sakinleştirir ve gününüzü pozitif bir şekilde başlatmanıza yardımcı olur. Kahvaltı Yapmak: Kahvaltı, günün en önemli öğünüdür ve vücudunuzun enerji ihtiyacını karşılar.
🙂 Fakat beklentinizi başyapıttan ziyade, farklı hayat tarzı olan birinin hayata dair tespitlerini incelemek diye indirgeyebilirsiniz. Ben okurken eğlendim ve tamamını olmasa da bazı görüşleri heybeme attım. Pura Vida: Kosta Rika’ya özgü felsefi bir yaklaşım. Türkçede “hayatı akışına bırakmak”, “doya doya yaşamak”, “güzel hayat”, “basit yaşamak” veya “hayattan zevk almak” gibi farklı kavramlarla karşılanabilir.
If you treasured this article and you would like to get more info about buraya tıkla i implore you to visit our web page. Benzer şekilde, içeriklerin hiçbiri, söz konusu içeriğin açıkça belirtilmiş yazarlarından ve Evrim Ağacı'ndan başkasına aitmiş gibi sunulamaz. Bu sayfa izin alınmaksızın düzenlenemez, Evrim Ağacı logosu, yazar/editör bilgileri ve içeriğin diğer kısımları izin alınmaksızın değiştirilemez veya kaldırılamaz. Evrim Ağacı'nın %100 okur destekli bir bilim platformu olduğunu biliyor muydunuz? Evrim Ağacı'nın maddi destekçileri arasına katılarak Türkiye'de bilimin yayılmasına güç katın.
Enerji düşüşlerinde başvurulan kısa yürüyüşler, küçük molalar ya da sevdiğimiz şarkıları dinlemek, motivasyonumuzu yeniden kazanmamızı sağlayabilir. Kendimize yatırım yaparak, yeni diller öğrenmek veya yeni hobi edinmek gibi etkinliklerle zihnimizi ve motivasyonumuzu geliştirmiş oluruz. Özellikle satranç oynamak gibi aktivitelerin analitik yeteneğin geliştirilmesine ve dikkat sürelerinin artmasına katkı sağladığı bilinmektedir.
“Sonra” diye bir şey yoktur. Zamanınıza değer verin. Sahip olduğunuz tek şey budur. Paranızdan daha önemlidir. Arkadaşlarınızdan daha önemlidir. Her şeyden daha önemlidir. Zamanınız sahip olduğunuz tek şeydir. Ne zaman birilerine bir alışkanlık önerseniz kendilerince bir bahane uyduruyorlar. Genellikle en yaygın cevap “Zamanım yok,” oluyor.
Ben aslında para, devamını oku mutluluk ve kendi işini yapma konularında bu yazıdan da uzun notlar aldım. Zira Naval Ravikant servet sahibi olduğu okumak için bak bu konudaki yorumları da ilgi çekici. 🙂 Fakat o notları eleyerek alışkanlıklarla ilgili olan kısımları derledim. Dolayısıyla önerim her zaman olduğu gibi, kitabı temin ederek okumanız.
Sağlıklı beslenmek, kişilik, yaşanılan kültür ve çevre gibi diğer faktörlerin de önemi oldukça büyüktür. Elbette günlük planlar değişir, hayat hep planladığımız gibi gitmeyebilir. Bazen çok iyi başladığımız günü kötü bir haber aldığımız için durgun, bazen kötü başladığımız bir günü iyi bir haber alarak harika bir hale getirebiliriz.
B. H. Fiese, et al. 2018). Reclaiming The Family Table: Mealtimes And Child Health And Wellbeing. K. M. Roche, et al. 2011). The Value Of Family Routines For The Academic Success Of Vulnerable Adolescents. B. H. Fiese, et al. The Dynamics Of Family Chaos And Its Relation To Children's Socioemotional Well-Being..
Bu da ister istemez beynimizde bir kaosa sebep oluyor ve vücut stres hormonları salgılamaya başlıyor. Ancak düzenli bir rutine sahip vücut psikolojik olarak kişiyi güvende hissettirir ve ani duygu değişimlerini stabilize eder. Genelde bir rutini alışkanlığa çevirebilmek için 21 güne ihtiyaç olduğu söylenir.
Rutin demek hayata katı kurallar koymak demek değildir. Eğer vücudunuz bazen tüm gün uzanıp yatmak istiyorsa bunu da yapmak gerekir. Unutmayın ki her gün mutlu olmak veya her günü harika verimli geçirmek zorunda hissetmek bir rutin değildir. Vücudunuzun neyi istediğini ve o gün size neyin iyi geleceğini bilmek ve bunu karşılamak bazen çok verimli geçirilen bir günden bile iyi gelebilir.
2021). Activity Engagement And Cognitive Performance Amongst Older Adults. E. Pellicano, et al. 2021). Annual Research Review: Shifting From ‘Normal Science’ To Neurodiversity In Autism Science. J. Clear. (2021). Atomic Habits: An Easy & Proven Way To Build Good Habits & Break Bad Ones.
Sağlıklı günlük rutinler oluşturmanın anahtarı, istikrarlı olmaktır. Bu, her gün aynı saatte yatağa gitmek, düzenli öğünler yemek, düzenli olarak egzersiz yapmak ve stresi yönetmek anlamına gelir. Bu rutinler, başlangıçta zor gelebilir, ancak zamanla alışkanlık haline gelir ve yaşam kalitenizi artırır.